Chúng ta có nhiều cách để trả lời câu hỏi: Hiện tại, mình có cần tham vấn tâm lý không?
👉CÁCH 1: NHẬN DIỆN THEO THANG SỨC KHỎE TINH THẦN
🌱Bạn có biết? Sức khỏe tinh thần của chúng ta có thể thay đổi qua nhiều trạng thái, chịu ảnh hưởng bởi cảm nhận cá nhân và các tình huống xung quanh. Ở mỗi tình trạng sức khỏe tinh thần, bạn cần đến tham vấn tâm lý theo cách riêng.
🟢 Vùng Màu Xanh (Ổn áp): Cảm thấy bình ổn, tự tin, ngủ ngon và đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bạn có thể nghĩ đến tham vấn tâm lý nếu cần hiểu thêm về bản thân hoặc phát triển các kỹ năng.
🟡 Vùng Màu Vàng (Cần lưu ý): Thỉnh thoảng có những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu, giảm giao tiếp với người khác, hoài nghi về bản thân. Bạn cần cân nhắc tham vấn tâm lý kết hợp với các phương pháp tự điều chỉnh.
🟠 Vùng Màu Cam (Báo động): Suy nghĩ và cảm xúc khó chịu kéo dài, dần rút lui khỏi các hoạt động xã hội, mất hứng thú với sở thích và thấy mình kém cỏi, bế tắc. Bạn cần chủ động đăng ký tham vấn tâm lý để được đánh giá tình trạng và hỗ trợ chuyên sâu.
🔴 Vùng Màu Đỏ (Nguy kịch): Kiệt sức, mất khả năng vận hành cuộc sống và có những suy nghĩ tiêu cực về giá trị bản thân. Bạn cần liên hệ tham vấn tâm lý (hoặc các hỗ trợ chuyên môn tương tự) càng sớm càng tốt.
👉CÁCH 2: NHẬN DIỆN TỪ “CẢM NHẬN” CÁ NHÂN
🍀 Cảm giác “Không ổn”: Có những cảm xúc khó chịu (bất an, buồn bã, căng thẳng,…) có hoặc không liên quan đến sự kiện cụ thể nào. Tâm trí như một cuộn len rối mà bạn chưa tìm thấy đầu dây.
🍁 Mất phương hướng: Cảm giác mắc kẹt hoặc lạc lõng, không biết cách để tiến lên phía trước. Mọi thứ cứ mờ mịt khiến bạn không xác định được mình nên làm gì tiếp theo.
🍂 Bế tắc: Đã thử nhiều cách tự điều chỉnh nhưng cảm xúc khó chịu vẫn lặp lại hoặc không giảm đi. Bạn cảm thấy sức cùng lực kiệt vì những nỗ lực tự thân chưa mang lại kết quả.
👉CÁCH 3: ĐƠN GIẢN LÀ BẠN THẤY CẦN
Những lúc bạn cần một không gian an toàn để trải lòng và được lắng nghe, để hiểu thêm về bản thân, hoặc muốn có thêm các gợi mở để chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Hãy nhớ rằng cảm nhận cá nhân của bạn là quan trọng nhất.
❤️ Nếu bạn thấy cần giúp đỡ, nghĩa là bạn thực sự cần. Đừng ngần ngại tìm cho mình một điểm tựa an toàn nhé! ❤️
—————————–
Đăng ký tham vấn với chuyên viên tâm lý: https://bit.ly/dkthamvanvoichuyengia
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ:
Facebook: IUTalk
Email: [email protected]
Phòng A2.406 – Trường Đại học Quốc tế – Khu phố 33, P.Linh Xuân, TP.HCM
